Làm sao để xây dựng cho trẻ một nền tảng xương chắc khỏe?

Việc xây dựng hệ xương chắc khỏe ngay từ khi còn nhỏ là tiền đề quan trọng để có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề về xương khớp sau này. Cha mẹ có thể thực hiện nhiều biện pháp khác nhau để giúp xương bé khỏe và linh hoạt hơn, chẳng hạn như ăn uống đúng cách hoặc tập thể dụng thường xuyên. Nhưng giải pháp cần thiết nhất đó chính là bổ sung sữa non cho bé càng sớm càng tốt.

Theo nhiều nghiên cứu cho biết: “Xương của trẻ em liên tục phát triển trong suốt thời thơ ấu. Đồng thời, chúng sẽ phát triển nhanh nhất trong thời kỳ chập chững và dậy thì. Do đó, việc tăng cường sức khỏe cho cơ thể của bé ngay từ lúc nhỏ là một việc làm cần thiết để giúp bé phát triển toàn diện”.

Lý do nên tăng cường sức khỏe xương cho bé?

Nhiều bậc phụ huynh có quan niệm sai lầm rằng chỉ những người lớn tuổi mới phải lo lắng về các vấn đề về xương khớp. Nhưng thực tế, xương ở em nhỏ cũng cần được chú trọng và bảo vệ ngay từ bé để có thể tránh những nguy cơ như loãng xương hoặc gãy xương khi về già.

Hệ xương trẻ em khi được chăm sóc và bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong thời thơ ấu có thể tạo điều kiện tốt nhất cho khung xương phát triển toàn diện. Điều này cũng chính là giải pháp tốt nhất để giúp xương có độ chắc khoẻ nhất định và linh hoạt hơn. Đồng thời sẽ góp phần làm chậm quá trình mất mật độ xương khi bước sang độ tuổi 30 trở đi.

Cha mẹ cần làm gì để bé có một hệ xương chắc khỏe?

Xây dựng một hệ xương khỏe mạnh ngay từ bé là một khởi đầu tốt, giúp bảo vệ xương khỏi những nguy cơ bị tổn thương về. Cha mẹ có thể thực hiện theo một số hướng dẫn sau đây nhằm giúp con có một hệ xương khớp khỏe mạnh, bao gồm:

Bổ sung sữa giàu canxi

Canxi được biết đến là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng trong việc giúp bé có một hệ xương khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy canxi chủ yếu trong các sản phẩm từ hạt, rau xanh lá và đậu. Bên cạnh đó, dưỡng chất này cũng có mặt trong một số thực phẩm khác như nước cam và ngũ cốc.

Đặc biệt, để giúp bé bổ sung canxi đầy đủ cho cơ thể thì bạn nên khuyến khích con uống sữa ngay từ bé. Bạn nên cho bé uống sữa theo khẩu phần khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng đúng với độ tuổi của bé. Đối với bé sơ sinh và em nhỏ thì bạn nên cho con uống khoảng 2 – 3 phần sữa ít béo mỗi ngày. Những bé lớn hơn thì có thể cần đến 4 phần sữa ít béo mỗi ngày. 

Ngoài công dụng phổ biến là cung cấp kháng thể tự nhiên, thì sữa còn bổ sung canxi rất hiệu quả. Với hàm lượng 1000mg/16g sữa non dạng bột, Gerllac được chứng minh là cung cấp lượng canxi tiêu chuẩn. Đây là thành phần giúp cho xương chắc khỏe và giảm được các triệu chứng đau nhức xương khớp về sau.

Cung cấp vitamin D 

Vitamin D được biết đến với chức năng giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Một cách đơn giản để giúp bé tăng cường tổng hợp vitamin D và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất là tắm nắng. Tuy nhiên, ba mẹ cần cho bé tắm nắng với thời gian phù hợp, tránh tình trạng để làn da bé tiếp xúc quá lâu dưới ánh nắng mặt trời. Điều này có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư da và lão hoá sớm ở trẻ.

Ngoài ra, ba mẹ cũng cũng có thể tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn uống thường ngày nhằm giúp cơ thể bé chắc khỏe hơn. Những nguồn thực phẩm cung cấp vitamin D dồi dào như: các loại cá béo (cá mòi, cá trích, cá thu và cá hồi), lòng đỏ trứng, gan bò, ngũ cốc và nước cam.

Khuyến khích bé vận động mỗi ngày

Cơ bắp của con người sẽ trở nên mạnh mẽ hơn khi chúng tập luyện và sử dụng chúng thường xuyên, và điều này cũng tốt đúng đối với cơ thể của trẻ nhỏ. Một số hoạt động thể chất đơn giản như đi bộ, nhảy, chạy bộ,…. sẽ rất tốt đối với việc xây dựng hệ thống xương khớp. Những hoạt động này đều sẽ sử dụng lực của cơ cũng như trọng lực nhằm giúp tạo ra những áp lực lên xương. Áp lực này chính là tiền đề giúp hình thành xương khỏe hơn.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên cùng con tham gia ít nhất một giờ hoạt động thể chất mỗi ngày, trong đó có thể là các bài tập chịu sức nặng để giúp bé đạt được hiệu quả tăng cường sức khỏe tốt nhất. 

Với những thông tin được chia sẻ trên đây chắc bạn cũng đã hiểu rõ hơn về giải pháp giúp tăng cường sức khỏe xương ở trẻ nhỏ rồi phải không nào. Bên cạnh những giải pháp hữu ích được chia sẻ thì ba mẹ cũng cần phải lưu ý trong việc lựa chọn sữa non phù hợp với bé nữa nhé. Chúc bé yêu nhà bạn cao khoẻ và thông minh hơn mỗi ngày!